Je vois tellement de gens souhaitant maigrir! Maigrir, maigrir, maigrir…. Mais voulons nous vraiment maigrir en fait??! En réalité NON! Ce que veulent les gens c’est avoir des formes harmonieuses! Car être maigre peut être très laid!

Des régimes de toutes sortes sont testés mais le résultat n’est pas toujours là ou alors n’est pas à l’image de ce que l’on espérait.

Le sport reste le vecteur central qui vous permettra d’accéder à des résultats satisfaisant! Une bonne alimentation sera bien sûr mise en place en parallèle.

Le premier réflexe de la plupart des gens lorsqu’il faut faire du sport pour maigrir est de se mettre au footing. Mais savez vous vraiment ce que vous apporte le footing et le ratio temps/calories perdues que cette discipline vous offre?

Le footing est très bon pour le cardio, muscler son cœur est important mais le travail en endurance fait perdre que trop peu de calories pour un temps passé relativement long sur l’action; des courses de minimum 3/4 d’heure pour commencer à avoir une perte de calories conséquente.

ATTENTION car la course d’endurance sur le long terme, peut apporter de fortes pathologies aux genoux, hanches,etc… Les mauvais appuis, mauvaises foulés et/ou  déformations des chemins empruntés en sont les causes. Munissez vous de paires de chaussures adaptées voir avec semelles sur mesures et tenues appropriées pour éviter les brûlures dues aux frottements lors de longues courses.

FAITES DU SPRINT! Le sprint, autrement dit la course haute vitesse, s’avère être très efficace pour la perte de calories. Faites, ne serait-ce qu’une séance de 30 min en faisant plusieurs courses sur des distances adaptées à votre niveau (25 m, 50 m, 100 m) avec +/- 5 minutes de repos entre chaque course et vous ressentirez l’efficacité de la séance!

Vous pouvez aussi intégrer des accélérations dans vos séances de footing, ce procédé est appelé « fractionné ».

LA MUSCULATION est essentielle pour perdre des calories et avoir un corps harmonieux. Beaucoup ont des préjugés sur la discipline à causes des bodybuilders dopés aux substances artificielles illégales mais la musculation reste importante pour les hommes comme les femmes lorsqu’elle est bien faite avec des séances adaptées à vos objectifs.

Comprenez que ce sont aussi le développement de certains groupes musculaires qui vont rendre votre corps harmonieux: par exemple, pectoraux/bras pour les hommes et fessiers/jambes pour les femmes.

Les types d’exercices, nombres de répétitions et la proportion du travail des groupes musculaires ciblés sont des éléments qui auront une incidence sur les résultats.

En conclusion, pour avoir un corps harmonieux privilégiez la musculation couplée a la course à pied (endurance/sprint) le tout accompagné d’une alimentation la plus saine possible. Faites preuve de régularité et tenez vous à vos objectifs. Les premiers résultats se verront dans 3 à 4 mois.